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健康與養生 失眠? 運動後的睡不好. …

2013/3/12 · 最近因為想健身, 所以開始了火紅的鄭多燕瘦身 因為白天在上班運動時間都是在晚餐後一小時, 接近8


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睡前這樣做3分鐘,讓你不再失眠 |早安健康

刺激副交感神經,解除失眠的3分鐘好眠運動 這樣做 【刺激副交感神經動作一】 用食指及大拇指抓住耳朵上方,前後凹折耳朵30秒。 【刺激副交感神經動作二】 先盤坐,再用手掌輕輕摩擦整個腳掌30秒,左右腳掌各做1次


6招毛巾操 有助緩解背痛、失眠.. 康健 …

2017/7/11 · 1.將運動巾兩端拉緊,雙肘平伸,慢慢運力至全身,並使雙腕高舉至頭頂,以腳尖推進向前走12∼13 四、治好失眠 症的體 做法: 1.兩手向上高舉,上身後仰,以雙腳外側著地站立。 2.以雙腳內側著地,雙膝彎曲,並後仰蹲立


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失眠失眠的定義是人們難以入睡,或難以持續睡眠,或在隔天清晨一覺醒來對睡眠沒有飽足感及重獲精力的感覺。我們很難以睡眠時數的長短,來決定一個人的睡眠夠不夠,因 美白針真的好用嗎??