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失眠運動改善

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失眠導致憂鬱 可靠運動改善 | | ETtoday生 …

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(專題報導/iNature自然生活網編輯吳美瑤) 我們都知道運動有益身心健康,可以增加體能、強化心肺、紓解生活壓力。中華民國健身運動協會理事長劉政煒指出,對於睡眠品質不佳或長期失眠的人來說,適度的運動還可以改善睡眠的問題。


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2007/6/13 · 失眠原因?如何改善與治療?失眠鎮靜劑的副作用?是不是依賴性及成癮性 *避免在睡前作激烈的運動運動可以使人睡得更深更香,但是就寢前三、四個鐘頭內作激烈的運動,反而會影響睡眠,激烈運動最好於傍晚時作。另外睡前也不可以洗


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