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睡前注意這三點 幫助失眠者一覺到天亮 | …

到了一定年紀,似乎連生活作息都跟著改變。雖然每天早早就寢,卻不到5點就睜開眼睛,然後再也睡不著…。同樣戲碼,日復一日與長期累積之下,不僅睡眠大受影響,抵抗力也可能跟著變差,有沒有什麼好方法,能幫助..(退休好幸福,午睡,睡前,失眠)


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生活便利貼 穴道按摩 躺在床上輾轉反側,總是一夜無眠嗎?對抗失眠絕對是許多人首要之急,除了服藥之外,改善自己睡眠環境和身心狀態是不二法門,失眠時,何不試試


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運動會促進睡眠賀爾蒙製造,但是有個條件,早上運動 最好,晚上運動會刺激交感神經興奮,反而不易入睡。最好白天在戶外運動,因為白天陽光可以促進晚上睡眠時分泌睡眠賀 …


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你可能聽說過睡前運動讓身體累一點就比較好入睡,但實際上卻有因為運動太亢奮,因而晚上睡不著,到底運動對於幫助失眠 改善扮演角色為何? 運動對於改善睡眠品質因素


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