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長期失眠要吃什麼

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(手機用戶點選右上方 ≡ 可進入其他選項) 病人常問說:睡不著一定靠藥物嗎?如果你一定「今天晚上很快睡著」,除了服藥外,很難有其他更好的方法。服用安眠藥或鎮靜劑,至少比靠喝酒入睡好多了。


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www.ipomin.com ›  › 長期睡眠不足什麼。前2小時不大量的食物,以免消化係統持續的工作影響睡眠。 但饑餓感或血糖降低也容易導致半夜醒來,可於睡前1~2小時安排適量複合性碳水化合物(包括馬鈴薯、全麥麵包、麵類、穀類食物、糙米、水果、豆類和蔬菜(根莖


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