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預防失眠

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預防失眠食物。如何有效預防失眠? 1.減少熬夜 很多人都天天忙碌,每天加班工作到深夜。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規律,從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。 2.避免


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 · PDF file失眠預防與保健 何謂失眠 1.有太多心事以致無法再入睡。2.很不容易入睡。3.覺得整睌都做夢。4.無法入眠時會感到煩躁。5.睡眠障礙每週出現三次。6.失眠持續超過六個月。失眠的原因 1.心理因素:壓力是造成短期失眠的首要因素,例如:學業、工作


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