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預防失眠食物。1.來點富含色胺酸的食物 睡前喝杯熱牛奶,是長久以來給睡不著的人的建議,為什麼呢?因為奶製品含色胺酸,一種有助於睡眠的物質。 不過,有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適症狀,不見得適合,不妨試試其他富含色胺酸的食物,包括


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昨晚又失眠?7原則,吃對食物好好睡 …

2009/10/1 · 有些食物 有助睡眠,有些食物卻會妨礙睡眠,想要睡得好該怎麼吃?《康健》彙整專家的意見 在林口長庚醫院看睡眠障礙門診的復健和社區精神科主任許世傑更叮嚀,失眠的人絕對不可喝酒,但卻有三、四成失眠的人誤以為喝酒可幫助入睡


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2017/12/6 · 中醫有句話說:「藥補不如食補」。透過飲食,補充欠缺的營養素,安全無副作用。想要預防失眠 活動,讓人安定放鬆,有效促進睡眠。色胺酸屬於人體無法自行合成的營養素,必須透過食物才能攝取。有失眠


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PChome健康樂活 > 疾病預防 > 失眠因素與預防 解決方法 失眠因素與預防解決方法 【楊聰財 醫師 / 天主教耕莘醫院新店總院 精神科 氨基酸的種類很多,當中一種叫做toriputofan的,便含有serotonin。而日常食物中,牛奶或乳酪所含的toriputofan至為豐富 的


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